عفوا ... لاتضحك على جروح الآخرين !!!

يا من أنعم الله عليه بنعمة الوظيفة...

لا تجلس في مجلس به عاطل عن العمل أو موظف براتب منخفض

لتتحدث عن مشاريعك الاستثمارية والعقارية ورحلاتك الصيفية

ولكن إذا كان ولابد فقل ( ولست كاذباً في ذلك ) :

الأرزاق بيد الله وبركة المال في الكيف لا في الكم

وكم من صاحب أموال لا يجد السعادة ولا يذوق طعمها

فالجرح يزيد .. ولا يحتمل المزيد...

عفوا ... لاتضحك على جروح الآخرين !!!

 .....

يا من انعم الله عليها بنعمة الامومه...

لاتتحدثي عن أطفالك وجمالهم وبراءتهم وسعادتك بتربيتهم

في مجلس به امرأة حرمها الله نعمة الحمل والإنجاب

ولكن إذا كان ولابد فقولي ( ولستِ كاذبة في ذلك ) :

الأطــفــال والأبناء مـسـؤولــيــة كــبــيـرة وخـطـيـرة

وبقدومهم قد تـقـل الرومانسية والخصوصية بين الزوجين

فالجرح يزيد.. ولا يحتمل المزيد

عفوا... لاتضحك على جروح الآخرين !!!

...

يا من أنعم الله عليه بنعمة الشهادات العلمية...

 لاتتحدث عن مؤهلاتك العلمية وثقافتك الواسعة ودرجاتك العلمية

في مجلس به شخص لم تسعفه الظروف لمواصلة تعليمه

ولكن إذا كان ولابد فقل ( ولست كاذباً في ذلك ) :

الـعـلـم لـيـس بـالـشـهـادات والـدرجـات والجامعات

وكم من عالم جليل وقدير تفوق وهو لا يقرأ ولا يكتب.

فالجرح يزيد.. ولا يحتمل المزيد

عفوا... لاتضحك على جروح الآخرين !!!

...

يا من أنعم الله عليهم بنعمة الوالدين...

 لاتتحدثوا عن حنان وعطايا وهبات أمهاتكم أو آبآئكم لكم

في مجلس به أُناس فقدوا أحد والديهم أو كليهما

ولكن إذا كان ولابد فقولوا ( ولستم كاذبين في ذلك ) :

فقدان الوالدين قد يزيد من سرعة النضج وقوة الشخصية

وقد يكسب الشخص خبرات وقدرات عالية في تحمل المسؤوليات والمهام.

فالجرح يزيد .. ولا يحتمل المزيد ..

يا من انعم الله عليه :

بالمال...

بالصحة...

بالجمال...

بالحرية...

بالنجاح...

بالسمع بالبصر بالكلام باللمس...

بأي نعمة ملموسه أو لا...

بأي نعمة يفتقدها غيرك...

تذكر ان:

1. الله هو ولي النعم ...
 2. التضامن مع الناس شئ جميل ...
3. جرح المشاعر بقصد او بدون قصد شئ مخزي ومهين ...

لا ترقص فوق جراح الاخرين

وتذكر انك:

حين ترقص فوق جراحهم فانها تزيد وتزيد

ولكنك بجهلك تقتلهم

لأنّ للأسف جراحهم لا تــ ح ـــتـمـل المـزٍيـد

تحياتي..

هل تعلم العلاقة بين عينيك ؟

  
فهما ترمشان معاً.

وتتحركان معاً .

وتبكيان معاً.

وتريا الأشياء معاً.

وتنامان معاَ.

ومع ذلك لا يرون بعضهم ...... فيجب ان تكون الصداقه كذالك؟؟؟؟

فالحياة مثل الجحيم بلا اصدقاء  ....

حاول أن تجيب على تساؤلاته بالتطرق إلى موضوعات أخرى بعيدة
عن الموضوع ، فإن أصر على الموضوع وقام بتسميتك هذه المرة
وأنك المقصود ، فاظهر له استغرابك وأنك كنت تتوقع أن يكون
ذلك مزحاً ..

فإن رأيت إصرارا منه ، قم بتلطيف الأجواء عن طريق إجابات طريفة وسرد بعض النكات . وهذا ما سيعمل
على إغاظته وإثارته أكثر فأكثر ، فتكون نتيجة ذلك ظهوره
بمظهر غير لائق وهو ثائر غضبان ، في حين تكون أنت كقطعة ثلج في
صحراء سيبيريا الباردة لا تذوب أبداً .

في ذلك الوقت سيبدأ الشخص بملاحظة نفسه وأنه ثائر على لا شيء وأن مظهره بالفعل غير لائق أمام الناس
فيبدأ بالميلان نحو التهدئة التلقائية ، ومن ثم الوقوع
تدريجياً في دائرة الإحراج ، بدءً من الناس الحاضرين أو منك أنت المكروه ..

وموقفك ذلك سيجعله يفكر مستقبلاً ألف مرة قبل أن يهاجمك أمام الآخرين ، وسيدرك أنه ما كان يجب عليه القيام
بذلك ، فتراه وقد تركك نهائياً ،
بل قد يترك معاداتك وكراهيتك أيضاً ..

من هنا يتبين أن القوة في المرء هي في كتم الغيظ وضبط النفس ، وليست في الرد بالمثل .

فإن الذي يهاجم غيره ، يترك دائما ًثغرات كثيرة دون أن يدرك ذلك ، فتكون تلك الثغرات هي منطلقات للهجوم المضاد من الطرف الآخر إن أراد ويكون ذلك الهجوم بالضرورة مؤثراً ..

ومن ذلك يتعين على أي فرد منا الابتعاد عن تلك التفاهات وصغائر الأمور ، ولا يدع مجالاً أو مساحة في القلب لكره أحد أو معاداته ، فالحياة قصيرة ..

وعلى قولة المثل (( امشي عدل .. يحتار عدوك فيك))

 حرام ما بيستاهل صبيت كل غضبي عليه..

أو.. لو اني ما كنت معصب كان ما صار اللي صار..

أو.. لو اني ما عليت صوتي ..كان ما صار الحق علي انا.. 

 من منا لا يتمنى ان يتحكم بأعصابه لا تكون حاره كالجمر ولا  بارده كالثلج ..الكل ما بحب اعصابه تكون واقفه على دقره .. من اي شي تنفجر.. و كمان ما تكون بارده عالآخر فبرود الاعصاب مؤذية للطرف الاخر الذي يتعامل معك..

..شخصيا لااحبذ التعامل مع الشخصيات ذات الاعصاب البارده..تجعلني اعصب اكثر

خير الامور الوسط.. في كل شي .. يعني الواحد اذا وصل لمرحله يمكنه من خلالها التحكم بأعصابه ( بالذات اذا كان من ذوي الدم الحار).. الملقبين بالعصبيين..بكون وفر على نفسه الكثير من المشاكل و المواقف التى يمكن ان يندم عليها.. 

قرأت هذا الموضوع فأعجبني عنوانه بدايه ( الهندسه و الفن ) دخلت في كل شي متعلق بحياتنا..

اتمنى يعجبكم و يفيدكم..

*** فن وهندسة *** الكوب بداخلك

تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه
والنتيجة خسارة لا تعوض

 ترويض الغضب.. خطوات عملية

من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء
مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن

أهمها

الاسترخااااااااء

هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها
الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم

· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت
( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).

· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.

الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.

· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.

· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.

· تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته

· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.

· أبتسم كثيرا.

· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.

ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

التواصل

يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة.

فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.

عندما يحاول شخص ما انتقادك،
فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.

قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها

إدارة الحوار بدون غضب

· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام

· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.

· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.

استخدام روح الفكاهة

الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها.

تخيل مثلا

الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين

أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.

ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.

تغيير البيئة

مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.

وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية
· محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .

· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
· فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك

ممارسة رياضة

عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.

وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.

واولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلجاجه ان يتدخل فى حياتك هتلاقى نفسك أعصابك هديت بشكل غريب

طبعاً الكتاب مترجم من مكتبة جرير، ووددت أن أختصره أو أجلب لكم مقتطفات منه بحيث لا يفقد الكتاب قيمته، مع الاحتفاظ بالفائدة الموجودة في المختصر.
أتمنى الفائدة للجميع والله يوفقكم
-------------------------
قوة الذكاء الاجتماعي

تعريف الذكاء الاجتماعي
ينبغي على الأذكياء اجتماعيا استخدام كامل الطاقات البدنية و العقلية للتواصل مع الآخرين و قراءة أفكارهم . كما ينبغي معرفة كيفية تكوين الصداقات و الحفاظ عليها .
كما يتضمن كيفية التغلب على العقبات في المواقف التفاوضية و الأخطاء و النتائج .

نقاط القوة و الضعف
سجل النقاط التي تعتقد أن قوتك و ضعفك الاجتماعي يكمنان بها . و تشمل النقاط المحتمل التفكير بها في حياتك ما يلي :
• الاستماع للآخرين .
• التحاور في المحادثات الاجتماعية السريعة .
• حمل الآخرين على حبك و حب أفكارك .
• التوجه الإيجابي نحو نفسك .
• التعامل بلباقة مع المواقف المسببة للحرج و الارتباك .
• الود مع الآخرين .
• بزوغ نجمك أمام الآخرين لأسباب منطقية .

فهم الآخرين – لغة الجسد و كيفية إجادتها
كي تبدو مرتاحاً و واثقاً يجب عمل الأسرار الآتية :
1. الابتســـــــــــــــام : ابتسم أولاً دائماً .
2. تأكد من توافق كلامك مع أفعالك : اسمح لجسدك أن تكون آلة موسيقية تصف ما تقول و اجعل درجة صوتك يوافق ذلك .
3. راقب التوافق و عدم التوافق لدى الآخرين : تعد الدراية "بمنطقة الراحة " لدى الآخرين جزءاً مهما من الذكاء الاجتماعي ، فإذا استطعت جعل الناس يشعرون بالارتياح دون غزو مساحتهم الشخصية (بمحيط نصف متر من الجسم) فإنك ستجدهم أكثر رغبة في التحدث معك .
4. مقابلة الآخرين و تحيتهم بالمشاعر : لا تكن متكلفاً بلغة الجسد ، عند المصافحة تأكد أن تكون المصافحة شديدة من غير مبالغة ، و تأكد من النظر في العينين عن المصافحة لأنها تمثل مقدار أهميته لك .
5. استخدام إيماءات العواطف المناسبة : كالتربيت على الكتف أو العناق أو المصافحة بيدين .
6. التحدث للمرآة : تأكد من أن مظهرك يبدو جذاباً لدرجة أن الآخرين يرغبون بشدة بإقامة علاقة معك ، فعندما تبدو بأبهى صورة ستشعر بارتياح شديد .
7. داوم على مشاهدة الناس و تعرف على لغة الأجساد .

فن الاستماع للآخرين :
1. قيم نفسك هل أنت مستمع جيد في محيطك ؟
2. العادات السيئة التي تحدث عند الاستماع للآخرين :
• التظاهر بالإصغاء بينما تكون عكس ذلك .
• محاولة القيام بأشياء أخرى أثناء الاستماع .
• الحكم على الموضوع بعدم الأهمية الذهول من طريقة المتحدث في الكلام أو من تكلفه .
• الإفراط في الانغماس في الأحاديث الفرعية و البعد عن الموضوع الرئيسي .
• التحدث بكلمات تثير غضب المتحدث .
• التركيز على أمور تثير الدهشة بدلاًَ من التركيز على الموضوع الرئيسي .
• أخذ ملاحظات محددة ذات طابع واحد .
• الاستماع للحقائق الثابتة فقط .
• تجنب أي شيء معقد أو صعب .

3. استمع بعقل حاضر و متفتح .
4. استخدم سرعة عقلك قبل النطق لموازنة الأمور .
5. احكم على المضمون و ليس اللفظ .
6. نظرة العين جزءاً أساسياً لإبداء الاهتمام .

إقامة العلاقات مع الآخرين
أهمية الانطباعات الأولى :

• تأكد من إيجابية لغة الجسد ، فتأكد من رباطة الجأش ، و الثقة و اليقظة و المصافحة بحرارة . و عند الترحيب يجب النظر في العين مع البشاشة .
• احرص على التواصل بالعين بشكل مناسب فذلك يجعلك تبدو مهماً بالنسبة لهم .
• تصرف بثقة و إيجابية و هدوء .
• ارتد ما يعجب الآخرين .

أهمية الانطباعات الأخيرة :

• ترك انطباع طيب ، تأكد من رقي و إشراق اللحظة الأخيرة .
• عند الانتهاء من اللقاء توجه لهم بالامتنان الحار و التمني بالسعادة الدائمة .
• عند قول (لا) أو الرفض تأكد من ذكر السبب . وقدم البديل إن أمكن .
• تحلى بفن الحوار . كالتخطيط بشكل مسبق و الحرص على الاطلاع على المعلومات لأن ذلك يساعد على تهدئة أعصابك و الاسترخاء و جعل حديك متسماً بالتألق و الظرف ، و الاحتفاظ ببعض النوادر ، و الحفاظ على استمرارية الحوار ، و الاستماع للآخرين .

حوارات مناسبة :
• أظهر احترامك و لا تستخف بالآخرين عند التحدث إليهم .
• تيقظ لما تريد أن تحققه من وراء الحوار .
• استخدم اللغة المناسب للوقت و الشخص المناسب .
• عدم التعالي عند الحوار .
• عند التعارف حاول إبراز آرائك المهمة والجديرة بالتذكر .
• عند المحادثة الهاتفية اسأل ما إذا كان الوقت مناسب للمحادثة .

تقديم نفسك للآخرين :
• اعرض نفسك بشكل جذاب .
• قدم نفسك بشكل لبق و مبتهج و غير متكلف .

تدريب اجتماعي
• الق الآخرين بحرارة الترحيب :
1. أقبل على الترحيب بإيجابية و تفاؤل .
2. ابتسم .
3. صافح بالأيدي أو عانق بحرارة ، و بلغة جسد تظهر الترحيب بوضوح .
4. ابدأ الحديث عن أمور تتعلق بهم و ليس بك .

• ارسم الابتسامة على شفتيك باستمرار.
• اهتم اهتماماً حقيقياً بالآخرين و أتبعه بلغة جسد صادقة .
• احرص على ترك انطباعاً طيباً عنك .
• حدد أهدافك تنجح في حياتك الاجتماعية : خطط و فكر بما تود تحقيقه على مستوى الخمس أو العشر سنوات القادمة و كذلك على مدى الحياة كالسفر حول العالم ، أو أفضل أب أو أم ، أو تحقيق الرئاسة في عملي ، أو إسعاد الآخرين ،،، وبمجرد أن تحدد حلمك اقرأ عن هذا الموضوع و تصفح الانترنت و انضم إلى الأندية وشارك في الأنشطة الاجتماعية و بالتالي فغن دائرة معارفك ستزداد تلقائياً .
• مارس مهارات الحوار باستمرار .
• تعلم السخرية من نفسك : فذلك يخرجك من دائرتك الشخصية و رؤية الأمور بزوايا مختلفة .
• ارسم خريطة داخل عقلك لما تود قوله في أي حوار أو تعارف فهذا سيجعل حوارك أكثر واقعية .

التفاوض
• لم يطلب منك الطرف الآخر التفاوض إلا لأنه يردي الوصول إلى حل ما.
• قبل البدء حاول التأكد من أنك تعرف على وجه الدقة ما تريد ، و ما أعلى ثمن تريد دفعه سواء كان هذا الثمن مالاً أو وقتاً أو مشاعر .
• ادخل المفاوضات بإطار ودي و إيجابي ، فإذا كنت في موقف دفاعي و غاضب فلن تسعد بالحلول .
• تأكد من قوة حججك لدعم دعواك عند الدخول في التفاوض ، ارسم خريطة في ذهنك عن النقاط التي تود إثارتها لإعداد نفسك مسبقاً .
• حاول اكتشاف أهداف الطرف الآخر من التفاوض ، اسألهم أولاً ماذا يريدونه من الاجتماع قبل طرح ما تريد ، بذلك ستكتشف أن هناك نقاط عدة توقعتها و ستزول جميع العقبات التي كنت تتوقع وجودها .
• أحسس الطرف الآخر أنك لست في عجلة لإنهاء التفاوض و أن الوقت كله لديك ، فبالتالي سيزداد قلقهم على إتمام مهمة التفاوض بمرور الوقت .
• كن حساساً للغة جسد الطرف الآخر .
• أوحي للطرف الآخر بالبرود و الهدوء والثقة بالنفس .
• انطلق في مفاوضاتك بمنطلق "حل يرضي جميع الأطراف" .

التدريب الاجتماعي :
• البحث عن الجوانب الإيجابية ، و تعامل معه كإنسان يحب أن يقدر بصفاته و انجازاته المميزة .
• تناغم و تجنب الجدل قدر الإمكان و لا تحاول أن تبين أن وجهة نظرك فقط هي الصحيحة .
• تعاطف مع وجهة نظر الطرف الآخر ، و احترم أفكارهم حتى لو كانت تتعارض مع أفكارك ، و تذكر دائماً أنك تريد بناء علاقة اجتماعية .
• اعترف بأخطائك .

الكياسة الاجتماعية
1. إظهار التقدير للآخرين .
2. التعبير عن الامتنان : أرسل خطاب أو تعليق شكر في اليوم التالي ، فذلك يضمن بقاء ذكراك في ذهنهم . بين سبب الامتنان حتى لبائع الأحذية كالشكر على مهارته أو نصيحته أو مهارته في القيادة .
3. تقديم الهدايا "تهادوا تحابوا"
4. تعرف على أساليب الاحتفاء و الاحتفال .كتذكر المناسبات و إرسال البطاقات ، سجلها إن أردت معرفتها و تتذكرها .
5. ينبغي الإلمام بعادات و ثقافات الشعوب الأخرى .
6. تقديم البطاقة المهنية بعد التحية ، قدمها بكلتا يديك و استلم بطاقة الطرف الآخر بكلتا بديك أيضاً ، اقض بعض الوقت في قراءتها ، علق على جودة البطاقة بإيجابية ، لا تضع البطاقة في محفظتك إلا عند المغادرة بل ضعها بشكل واضح و أمام مرأى عينك طوال المقابلة .
7. المشاركة في الأحزان .

اتمنى انه يكون نال اعجابكم..